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  进入春天，万物复苏。枝头冒出嫩芽，万物勃发活力，咱们也该适应大自然的规则，多出去晒晒太阳！晒太阳能够在必定程度上协助皮肤组成维生素D，从而促进钙吸收，防备骨质疏松。可是持久日晒又会导致皮肤变老。其实晒太阳是门“技术活”，学会办法很重要。

  紫外线在自然界的首要光源是太阳，身体对它又爱又恨。黄䮎医师介绍，晒太阳之前，要先了解太阳。阳光中的紫外线，依据其波长不同，分为UVA、UVB、UVC。其间UVC到不到地球表面，皮肤能接触到的是UVA和UVB。UVB是指中波紫外线%，只能抵达皮肤表皮层，但其能量较高。皮肤遭到中波紫外线（UVB）的照耀后，会导致皮肤晒红、晒伤，能够效果于皮肤，协助组成维生素D。但一般玻璃即可挡住UVB，因而隔着玻璃晒太阳时没有效果的。

  黄䮎医师介绍，纬度、海拔、空气污染、一天中外出的时刻都会影响晒太阳的效果。为进步日晒效果，主张紫外线时恰当外出，多晒太阳。一般来说，春、夏、秋三季11:00-15:00是晒太阳的最佳时刻。这时候将面部、双上臂露出于阳光5分钟至30分钟（取决于多要素），每周3次效果更好。必需要分外留意的是，晒太阳时不主张以是否晒黑来点评维生素D的组成状况，由于皮肤晒黑是UVA的效果。别的，阳光最激烈时不宜直晒。

  阳光能协助身体组成维生素D，能促进人体对钙、磷的吸收和运用，有利于骨骼健康。许多人在晒太阳的一起，都会忧虑晒黑、皮肤老化的问题。防晒是避免色斑和光老化的重要措施，可是又忧虑涂了防晒会不可能影响皮肤组成维生素D，从而影响钙的吸收呢？黄䮎医师介绍，防晒霜的防晒指数包含PA和SPF。PA代表抵挡UVA的才能，防晒黑、晒老。SPF代表抵挡UVB的才能，防晒红、晒伤，但也阻止了维生素D的组成。因而，主张挑选PA高、SPF低的防晒产品。现已存在维生素D缺少的人群，能够恰当削减防晒霜的运用部位和几率。